去年就看过这部片子，当时踌躇满志，列好计划和目标，以为我要瘦，可是过了一年多，然并卵，为什么？
1. Don't skip meals
平时三餐定时，一顿不少。胖子看来，这一条像一个定心丸，让我每一顿饭都吃的理直气壮，告诉自己，饥饿感会让人食欲膨胀，结果早饭，加餐，午饭，下午茶，晚饭，夜宵从未落下。
2. Use smaller plates
大盘换小盘，大碗换小碗，的确能让人减少进食量，但是胖子，从来不是只吃一碗。
3.Count your calories
需要坚持，这点做的的确不到位，总想着明天开始绝食，今天最后一天，多吃无妨，绝食没有calories摄入，也没必要记录，久而久之，越来越肥。
4. Don't blame your metabolism
相信吃早餐可以提高一整天的新陈代谢，所以吃很多。
5. Protein staves off hunger pangs.
借口让自己吃蛋白质增肌饱腹的同时，脂肪摄入了更多。
6. Soup keeps you feeling fuller for longer.
胖子都是在吃饱之后喝汤，的确增加饱腹感，也撑大了胃。
7.The wider the choice the more you eat.
也许这就是吃食堂的弊端吧，每天看到那么多菜色，选择困难，于是吃掉好多。
8. Low fat dairy helps you excrete more fat
这点做的不错。
9. Exercise goes on burning fat even while you sleep.
一周三次拳击，两次跑步，我还是个胖子，不过是从一个懒胖子，变成一个勤快胖子罢啦。过高的估计了运动的作用，低估了自己的食欲。
10.Keep moving and lose weight
平时多动。可是自己屁股太沉，一坐就起不来，虽近必车，总觉得我运动了可以多坐会儿，就好像我运动了可以多吃一点，自欺欺人。
如果真的有一个准则，告诉我们只要严格执行，胖子都能瘦，世界上就不会有这么多胖子了。瘦身是因人而异的，从来不会有放之四海而皆准的秘籍。有多少想减肥的人只是在做伸手党，影评中看看这十条的简介就好像懂了真谛，在网上看几组动作照葫芦画瓢就当自己运动了，的确有人这样瘦了，他们瘦了一个月或三个月，可是一年之后呢，大部分伸手党们还是会复胖。
前前后后折腾了很久，发现大部分减肥的人都陷入了一个误区，就是希望自己两三个月内通过少吃多动达到自己的理性体重，然后漂漂亮亮的恢复自己原有的生活方式，再然后，复胖，循环。
其实，瘦身，是要养成一种可以永远坚持生活方式，饮食也好，运动也好，不是三两个月的改变就可以获益终身。这个纪录片给出的建议，都是需要长期坚持的生活习惯。
有时候觉得，多余的脂肪，就像恶性肿瘤，是身体里没用的组织，可以扩散，有时还会影响健康，减肥，就像是治病，不是切掉肿瘤这么简单，通常还要戒掉很多不良的生活习惯。
永远不要期待，用了自己小半生时间长起来的脂肪，在十天半个月内消失。我要健康的身体，更要健康的心态。
