瘦身十律

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6.0 还行

原名：10 Things You Need to Know About Losing Weight又名：关于减肥你应该知道的十件事 / 瘦身10律

分类：纪录片 / 地区：英国年份：2009

简介：

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更新时间:2015-07-25

瘦身十律影评：更恰当翻译的瘦身十律

1. Don't skip meals 不要减少正餐次数
否则我们的大脑会做出原始的反应，让我们渴望高热量高脂肪的食物以进行补偿，而意志力可能不足以战胜这种渴求。

2. Use smaller plates 换用小尺寸的餐具
大量食物摆在眼前，即使饱腹了人们仍会继续进食。所以小尺寸的餐具能让人减少22%的进食量。

3. Count your calories 计算每天摄入食物的热量
避开高热量食物，在喜欢的食物中全部选择较低热量食物种类，可能把每天的热量摄入减少一半，并开始减轻体重。

4. Don't blame your metabolism 不要责怪新陈代谢
应该正确计算热量，健康食品的也要算。

5. Protein staves off hunger pangs 食用富含蛋白质的食物
因为这会维持更久的饱腹感，减少饥饿感。

6. Soup keeps you feeling fuller for longer 食用浓稠的粥羹
因为粥羹会延长食物在胃部的世界，使人长时间保持饱腹感。

7. The wider the choice the more you eat 减少进食食物的选择
因为多样性的食物会增大进食量，所以自助餐之类会导致饮食过量。

8. Low fat dairy helps you excrete more fat 食用低脂乳制品
因为其中的钙质会使食物中的脂肪容易被排泄出去，从而减少食物中脂肪的吸收。

9. Exercise goes on burning fat even while you sleep 多运动
运动除了代谢脂肪，还能在后续二十四小时内燃烧掉脂肪，即使在睡觉时。

10. Keep moving and lose weight 增加日常活动量
小量的日常活动也能消耗很多热量，长久坚持，效果非凡。但前提也是要在保持活跃的提示，保持不变的饮食。