地平线系列：关于锻炼的真相

评分：

6.0 还行

原名：Horizon: The Truth About Exercise又名：无

分类：纪录片 / 地区：英国年份：2012

简介：我们做的锻炼大部分是无效的？运动能消耗多少卡路里？去除脂肪的最佳方法是什么？一周

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更新时间:2018-06-26

地平线系列：关于锻炼的真相影评：个人备忘

运动前充分热身
控制饮食和运动同样重要
内脏脂肪比皮下脂肪危害大多了
前一天的运动可以让身体在第二天产生脂蛋白脂肪酶，改变身体转化食物脂肪的方式
身体从锻炼获益程度与基因有关
HIT。全力运动20秒，短时间休息，重复三次，一周三次。
胰岛素敏感度、最大摄氧量（有氧适能，心肺吸收氧气的能力），两大健康指标。
非运动型热量消耗，日常生活中尽量多动。（其实这一点我倒是一直做到了，哈哈）
阻止大脑指令的传递可以让人突破上限。
大脑潜意识在保估自己，当危险信号出现时发出警告，这些危险来自于预期之外的锻炼，收到信号后人就停下了。
大脑设限较低，我们可以比想象中做得更好。
经过几次突破限制的训练后，大脑会知道这种新活动并无危险，然后它就会等更长的时间再喊停。锻炼会感觉更容易。
椅子才是杀手。

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