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地平线系列：关于锻炼的真相

评分：
6.0 还行

原名：Horizon: The Truth About Exercise又名：无

分类：纪录片 /  英国  2012 

简介： 我们做的锻炼大部分是无效的？运动能消耗多少卡路里？去除脂肪的最佳方法是什么？一周

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更新时间:2016-12-28

地平线系列：关于锻炼的真相影评：《锻炼的真相》笔记

地平线系列：关于锻炼的真相 Horizon: The Truth About Exercise (2012)

1.运动所能消耗的热量其实并不多，减肥光靠运动不行，关键还要少吃。
2.血脂最大的危害还不是皮下脂肪，而是积聚在内脏的脂肪。
3.运动除了消耗热量，还能带来其他好处，比如运动过再吃东西会提高某些脂肪代谢相关酶的活性，血脂含量会低不少。
4.运动对不同的人产生的作用是不一样的，某些作用是基因决定的。
5.HIT，即短时间高强度的运动（可以短至每周三分钟，每次二十秒）可以大幅度改善很多人的血糖代谢能力，预防糖尿病，和改善供氧能力。
6.改善NEAT，即非运动代谢，可以让我们更健康，其关键点就是不要久坐，绝对不要超过一个小时，应该不时的站起来动一动，走一走。
7.总的来说，锻炼会逐步迈入个性化时代，每个人都要找到适合自己的方法，千万不要因为讨厌去健身房或专门花大块时间锻炼就放弃了锻炼，像HIT和NEAT都是无需特别的大块时间的科学的锻炼方法。

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