地平线系列：关于锻炼的真相

评分：

6.0 还行

原名：Horizon: The Truth About Exercise又名：无

分类：纪录片 / 地区：英国年份：2012

简介：我们做的锻炼大部分是无效的？运动能消耗多少卡路里？去除脂肪的最佳方法是什么？一周

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更新时间:2015-03-31

地平线系列：关于锻炼的真相影评：The Truth About Exercise

1.以跑步为例，每分钟消耗16卡路里。事实证明，锻炼并不能有效地减肥。

2.但哪怕是最舒缓的运动，都可以有效的消除减少血液中的脂肪。

以散步为例，它会使身体里面释放一种酶，来抑制血液中脂肪的产生。

3.每周至少做150分钟舒缓运动，或75分钟剧烈运动。

4.同等运动量，每个人达到的效果不一样。基因血液影像锻炼结果。

5.胰岛素和耗氧量决定一个人的身体素质。

6.HIT短时高强度训练方案

一次20分钟最快速的骑自行车运动，一天三次，一周三天。

7.NEAT，非运动生热作用，即日常生活中消耗的能量。

8.运动可以激活控制血脂水平的基因，还能加速新陈代谢。

9.尽量不要坐下，活动起来，运动量和运动多少不是关键，重要的是保持活动。

10.永远不要坐超过一小时。身体闲下来，粘性物质就会聚集。血糖血脂升高，为了让养料活动起来，你必需时刻活动。久坐是健康杀手。

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