美丽心灵

作为一个内向，且曾经精神内耗极其严重的人，看《美丽心灵》时内心的触动无疑是极其强烈的，看着纳什一步步陷入幻想，于一片虚空中寻找自己存在的意义，再坚强的走出来，时刻会回想起曾经的自己。

所以这篇文字，说是影评，实际上更多的是一份自我剖析和走出精神内耗的经验分享。

或许你曾经有过跟我一样的经历：

• 身边发生任何事都会引发自己极大的情绪波动，甚至看个新闻、视频都会如此；
• 总是在某个瞬间突然陷入对久远之前的某件小事的回忆，并由此陷入深深的自责、遗憾；
• 明明告诉自己其他人的评价不重要，可每每别人刚说个什么，甚至都不是在说自己，就开始陷入深深的自省，痛苦的发现自己也在某个时刻做过类似的事情；
• 有了某个目标，想做某件事情，刚开了个头就开始杂七杂八的想一堆，要么幻想着一旦做成了会有怎样怎样的赞誉，要么沉浸在万一搞砸了会引发多么多么恐怖的结果，就这样越想越多，最后不了了之；
• 时刻恐惧着自己怎么有这么多缺点，焦虑自己一事无成，尤其在做一些娱乐、放松性质的活动时罪恶感满满，由此陷入无止境的痛苦和自我否定

以上的种种，让我每天过的极其疲累，过度的思虑、过分的焦虑逐渐把我的心力耗干。

更可怕的是这种疲累还导致了失眠，于是肉体上的疲累也开始累加。

最终整个人每天浑浑噩噩，极其敏感又极度迟钝，感觉精神随时游走在崩溃的边缘。

一如影片中的主角约翰·纳什前中期的状态，只是他表现出来的病症更加恐怖，甚至为此幻想出了多个不存在的人，一步步陷入精神分裂。

有这样一个我很认可的观点：所有心里疾病的源头，都是恐惧。

精神内耗表面上是想太多，实则是害怕的太多。

因为太害怕了，就总觉得需要做些什么来应对，于是开始了什么都想，竭尽自己所能地试图找到改变的方法，整个人越发焦虑。

因为太害怕了，所以不得不用思虑和焦躁填补谜底揭开前的那份未知和那段空白。这样在最坏的结果出现时，至少为之烦恼过、为之焦虑过，自己心里面大概会好过一点，坦然一点。

这是补偿心理在作怪。

虽然理性让我们知道想这么多、情绪这么紧张于事无补，甚至还有负作用，但我们却偏偏就是不肯放过自己。

毕竟眼前那么大的问题摆在那里，怎么可能无动于衷？怎么可以什么都不做？

（摘自知乎答主：nell nell）

纳什的恐惧来源于自己研究的停滞。

他偏执于想要取得巨大的成就、获取所有人的认可。

因此博士期间他看不起同学的研究成果，执拗地要提出原创性的理论才肯罢休。

因此他计较自己比同伴多去过两次国防部，再到后来为了缓解自己的焦虑，硬加给自己一个拯救美国民众免于核威胁的使命。

纳什幻想出来的两位伙伴则代表了他恐惧的两个方面，查尔斯的出现象征着纳什陷入无助、孤独，而威廉·帕彻每每于纳什急于寻求自我价值得到认可时出现，也就是焦虑。

我们可以看到，每每纳什陷入无助、迷茫时查尔斯就会出现。

影片从一位教授论述数学的伟大开始，接着就是纳什和同学不愉快的相处，他们互相恭维着，纳什则矛盾地想要融入却又浑身是刺地贬低同学的成就，直到与汉森爆发矛盾后失措地逃离现场。

这样两个场景隐喻着纳什渴望成为伟大数学家的理想，和当下自己迟迟没有任何进展，那些他看不上的同学却一个个卓有所成的矛盾境遇，他因此陷入了深深地无助。

于是查尔斯出现了，一个完全迥异于纳什性格的浪子室友，一个截然相反的纳什。

内向的人往往更容易被规则束缚，我们潜意识里害怕逾矩，不敢去做一些世俗眼里不怎么正确的事，一如喝酒，一如混酒吧，一如从不间断的研究中抽离，甚至把整张桌子从窗户里推下去。

我们总是需要下很大的决心，给自己各种暗示、理由、宽慰，才敢去尝试一些看起来不合适的行为。

查尔斯的每次诱导，实质是纳什在不断给自己做心理工作，甚至搞砸了后宽慰自己，也就是搭讪失败被扇了一耳光后那句“我个人比较喜欢液体交流的那一段，It was... really charming. ”。

因此，在纳什后来提出“纳什均衡”，获得可能推翻150年来的经济学理论的赞誉，和加入惠勒研究室的资格后，查尔斯自觉的隐退了。

因为那个时候的纳什功成名就，志得意满，整个人充满了自信，没有任何软弱、无助的负面情绪。

再后来，意想不到的，纳什遇到了艾莉西亚，一个崇拜、痴迷于他的女子。

世界上就是会有这样的奇迹，在他人眼中情感上无比笨拙的纳什，遇到了一个全方位理解、接纳他的另一半，就这样，纳什被艾莉西亚一步步带着，坠入爱河。

随着时间推移，在纳什纠结于要不要求婚时，查尔斯回来了，“The prodigal roommate ... returns.”

我们可以看到纳什在谈论艾莉西亚时立马兴奋起来，那种满溢出来的幸福感无比具有感染力，任谁都不会怀疑这是个陷入热恋的男子。

于是他一边梳理自己当下自认为还算优越的物质条件，似乎万事俱备，一边又纠结是不是合适。

内耗的我们就是这样，每做出一个决定，都需要反复纠结，多方考量。

最终，他推了自己一把，“没什么是一定肯定的，John”，他勇敢地去求婚了。

直到很久很久以后，女主艾莉西亚怀孕了，纳什潜意识里的不安加剧，他对艾莉西亚的爱和责任感，让他恐惧自己所从事的“危险工作”会伤害到妻子。

（这里插一句，我觉得纳什得知艾莉西亚怀孕的消息，应该发生在他想象中的联络点被发现的时间附近，帕彻带他逃亡和随后的枪战是纳什当时思想陷入混乱、冲突、不知所措的体现。）

于是，好朋友查尔斯再次出现了。

深陷迷茫、无助、焦虑中的纳什，急于解脱，他焦急地寻找着解决方案，可遗憾的是，这次他病的过于严重，查尔斯这次帮不了他，只能眼睁睁看着他被抓走送入精神病院。

纳什绝望了，光凭自己的思考解决不了自己的困境，所以他开始憎恨自己一直以来的救助对象——查尔斯，“浪子室友露出真面目了。”

另一个幻想“伙伴”——威廉·帕彻，他则出现在纳什异常焦虑，急于证明自己的价值之时。

当自己在惠勒研究室的工作没有什么引人注目的明显的成就时，偏执的纳什陷入了焦虑，他感到害怕，他需要寻找自己的存在意义。

性格内向的人总是如此，我们离群索居，但心里总是期待着得到肯定和认可。终究人是社会性的动物，我们越是小心翼翼地保持着和人群的距离，就越会倾向去获取更显著的成就引起更广泛的注意。

然而显著的成就又怎么会那么容易就获得，这也是内向的人更容易陷入精神内耗的原因。

所以，为了确认自己和自己每天的工作是有价值的，纳什幻想出了破译密码的任务，他需要将民众的生命安全背负在身上的使命感来缓解精神上的焦虑。

也因此，在艾莉西亚拿出他秘密寄出的所有信件后，纳什崩溃了，因为他存在的价值被“抹杀”了，自己原来根本没有做出任何贡献。

帕彻的再一次出现，是在曾经的同学兼同事苏来拜访之后。

在看到曾经的同学、对手取得不俗的成就，而自己只能无所事事地呆在家吃药治疗后，

在察觉药物使得自己的思维变得迟钝后，

在无法满足妻子的性需求后，

纳什再次焦虑起来。

他需要做些什么来证明自己的价值，于是，the big brother ——帕彻，再次出现了，带着此前未竟的任务。

“I can let the world know what you did.”

多么充满诱惑力的一句话啊，纳什心中无比渴望着拿回属于自己的一切：职位，数学天赋，荣誉，完美的爱情，于是，他再次陷入幻觉。

虽然没有到纳什那样完全陷入幻想的程度，但过度的精神内耗依然是对我们生命力的透支，如果找不到合适的方法缓解、疏导这种害怕引起的焦虑，我们会越陷越深，或许有一天真的滑向抑郁、精神分裂。

记得在最严重的时候，我整个人脾气无比暴躁，任何微小的一句话、一件事都有可能让我情绪失控。同时整个人异常敏感，注意力根本无法收束，随时会被各种事情吸引，并顺着开始过度思考，一直到脑仁疼为止。

与之相伴的是厌食、失眠，每天没有丝毫精神，强撑着去上班。把自己的心封闭起来，企图隔绝跟任何人的交流。

现在回想起来当时的状态一定糟糕透了，或许整个人由内而外散发着丧气吧。

所幸，我走出来了，与影片中纳什走出来的方法映照，写在下面。

第一，克制自己的思维，停止思考

即使到现在，我偶尔依旧会控制不住的胡思乱想一通，但每当我意识到自己又想远了，就会强制自己停下，心中不断告诉自己不能再想了，并把引起自己思考的东西移出视线。

这里有个简单有效的技巧，改变自己的运动状态：如果你坐着，试试站起来；如果在走路，尝试蹲下或者直接跑起来；如果躺着，翻个身，最好坐起来——想象下，我们每天早上起床时，如果一直躺着就容易继续赖床，但只要坐起来便很快就能起床了。

第二，找到一个自己喜欢、热爱的事，并全身心地投入进去，暂时放弃考虑收益问题，只追求心境的平和

当下大多数人焦虑的原因跟收入挂钩，我也一样，但陷入比较严重的精神内耗时，我们必须首先意识到自己病了，这个时候显然治病才是最重要的。

如果自己都顾不下去了，挣再多钱又能做什么呢？

我自己是买了一本本古籍，放下一切潜心去研读，每每理解了某句、某段话都能收获到精神上的愉悦感，而且随着不间断的读下去，这种愉悦感是持续触发的。

这样子不断正向的奖赏自己，而非是此前那样靠焦虑、劳碌补偿自己，对身心益处显而易见，精神长期处在积极的状态下，你会更宽容，更闲适。

这样状态下的你会由内而外散发出积极性、善意的能量，面对生活和各种繁杂的事情时也很少再怀着负面、消极的情绪去面对，效率和成功率都因此大幅提高，这又会获取正反馈给自己，形成一个良性的循环。

第三，认识自己，悦纳自己

也就是所谓明心见性：思考自己的优点、不足，思考自己的认知模式、处事习惯，思考自己曾经的经历、过往，思考自己心中真正的愿望和梦想。

把自己跟他人和社会剥离一次，忽略社会的共同认知和他人加诸的期盼，真真正正地认识一次自己。

好的、坏的，光鲜的、不堪的，都是自己，它们共同组成了完整的自身。

接受缺点是很难的，且我们会很排斥，这里我的方法时思考我这些缺点到底是因为什么形成的，什么样的经历塑造了这些，理清楚了，也就没有什么不可接受的了，因为那就是我的曾经，只需要以后优化就可以了。

只有悦纳自己，才能没有负担地上路，全身心地投入到自己渴望完成的事业、目标、梦想中去。

真正的梦想，只会让你动力满满，那些让我们焦虑的，多少是社会、他人强加给我们的担子。

同时悦纳自己了，你才能平等、宽容地去对待其他人，他不好的方面，也只是某些经历塑造的，又有什么需要瞧不上、看不惯的呢？没有了偏见、隔阂，自然就融入人群中去了。

这就是王阳明所谓“知行合一”，我的实践全是心之行，一言一行，皆自内心。

第四，回到人群中去

这一点对于内向的人尤其重要，我们太过偏执于通过某些惊天动地的大成就去索取注意力了，但亲人也好、朋友也好，大多数人是你只要秉持着一颗真诚的心去接近，他们自然是愿意接纳你的。

只有真正回到人群中，你才会发现，真心跟你结交的，从来不在乎你多么惊才绝艳、成就卓然，他们只是认可你这个人而已，人际关系，就是简简单单的真心换真心。这样才容易放下一定要靠什么成就吸引别人注意的念头，去了偏执。

没了偏执，少了焦虑，平和的与人相交，不但收获了朋友，也找回了自己本心的平和。

感谢这部片子带我回顾了曾经，感谢它给我的感动，也希望大家都免受精神内耗的困扰。