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地平线系列：生物钟的秘密

评分：
6.0 还行

原名：The Secret Life of Your Bodyclock又名：BBC 地平线系列：生物钟的秘密

分类：纪录片 /  英国  2009 

简介： 为什么在八点钟在早上你更可能有心脏病，或下午两点钟在高速公路上撞坏你的车？在正确

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更新时间:2013-09-13

地平线系列：生物钟的秘密影评：简单记录下吧

笔记记这里吧。

重点就是人是有生物钟的。平均24小时多一点，有的人22小时，有的人25小时，所以就有人喜欢早睡早起有人喜欢晚睡晚起。

生物钟还和年龄有关。青少年10-21岁大多晚起，12点前状态都不好。壮年的10-12点思考能力最佳。人到55岁又回到10岁之前的生物钟。

起床后3小时内血压高，心脏负担大，血液粘稠，犯心脏病的多。解决办法是每天晚上7点左右做运动，对高血压的人来说哪怕是出去走走都可以减血压。而早上运动有害无益。

人应该午睡。但没条件又必须在下午困的时候做危险事情的比如开车之类的，应当喝大杯咖啡，呼吸新鲜空气，等20分钟让咖啡起作用，再去开车。

下班后是人体感知能力最强的时候。晚上喝酒不容易醉。

吃饭还应该是像以前的说法一样，早吃好午吃饱晚吃少。晚上胰岛素不工作，晚上吃太多容易得糖尿病。

有的人是夜猫子有的人起太早。可以用光来调整。如果想早睡早起，就下午都戴墨镜尽量避光。如果想不睡那么早起那么早，就在上午戴墨镜，下午尽可能见光。（可以吐槽自从搬到东边就早睡早起了咩，当然也有可能因为要上班。。。）

老年人觉少，一个原因是脑细胞活跃的更少了，生物钟老化。一个原因是老年人戴眼镜多，镜片越厚接受的光越少，睡的觉越少来接受更多的光。老年人应多见光晒太阳，老年痴呆病人晒3倍太阳的效果比吃药效果还好，而且还能减少抑郁症。

上夜班的人得各种病的几率都比别人高。凌晨2点到4点最容易挂。凌晨3点到5点生的娃多。这些在医院生的娃娃就被灯照着，一生下来生物钟就紊乱了。。。

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heycinderella • 简单记录下吧
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mathbao • 豆瓣电影不能记笔记，我就写这啦
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皮卡君 • 让我早睡？这不科学！
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