头脑特工队2

原本我就是个极其内耗的人。母亲严格的要求让我从小就要求自己做事情一定要尽可能的完美。于是我对自己过分的苛求，非常重视结果，对事情也有着极强的掌控欲。对于无法控制的结果，我有着极其巨大的不安全感。

于是这样的我在裸辞后换了待了5年的城市、到一个完全陌生的地方开店的情况下，今年6月 我经历了人生第一个至暗时刻——焦虑症，更准确的说是疑病症。

巨大的压力让我出现强烈的躯体化，我开始疑病。那段时间仿佛置身于泥沼中，每天都昏天黑地。我原本是个外向开朗的人，正如电影所演的那样，我的快乐和其他情绪都被压抑了起来。频繁的去医院做检查，即使报告一切正常也还是无济于事。

我以为我再也走不出来了，无比怀念以前那个开朗的自己。焦虑让我的想象力全部集中在对身体的灾难化上。于是我同时有了中度的抑郁症。

刚刚逐渐走出来的我看到这部电影，尤其是joy那句let it go 顿时让我泪如雨下。我从来没有看过一场电影哭成这个样子，因为只有经历过的人才知道，这句let it go的重量和不容易。

这段时间内我一直在和自己作斗争，几乎是每一秒都在挣扎。挣扎着放手，挣扎着接纳。这是我从前从来没有采用过的方案。正如《焦虑者的自救》这本书里所说，面对、接纳、等待、飘然，才是真正应对焦虑的办法。

不好、不完美、很失败这些想法从前一直充斥在我的脑海里，成为了我的信念树。当我真正的接纳了自己的不完美，看到自己哪怕很微小的进步，我放下了，原谅了自己。接受自己的所有情绪，原来能让自己获得前所未有的轻松。我在严重焦虑时痛恨这种感觉，希望焦虑感能消失，但是现在的我想感谢它，磨练了我的精神内核。每一种情绪都是独一无二的自己。

于是，哪怕现在店内的运营确实不够理想，我也不会过于灾难化，行动变成了我的第一步。不过于在意自己的身体，我的躯体化也随之减轻了很多。最后一次scl测试，我的焦虑和抑郁也降到了轻度。感谢自己的微小进步

做自己能做的，看到自己进步的，接纳不能控制的，放下自己执着的。

这就是内耗者一生的课题

ps：最后放一张我的心理咨询师给我的建议。了解自己，才能让理性回归，才能和自己和解