头脑特工队2

临近下班的时候，突然很想去看电影，原本想看《云边的小卖部》，但是看到豆瓣评分很低，网上的评价也不好，所以就买了《头脑特工队》的票，不得不说，这个决定是非常正确的。

故事的大背景是，主角小女孩莱莉的大脑里有座大脑工厂，里面有很多情绪精灵，比如快乐、担忧、愤怒、悲伤、厌恶等，他们共同操纵大脑里的情绪控制台，进而指引小女孩的行为和想法。

女孩的每一段记忆都会化作一个记忆球放置在大脑工厂里，乐乐（joy)会将女孩不好的记忆球丢进垃圾场，而把快乐的记忆球放进某个地方（不知道这个地方叫啥，总之是一个存放重要记忆并且可以形成信念之树的地方）。

然后每一个记忆球会长成一根树枝一样，越来越多的记忆球放在一起也就形成了参天大树，这就是女孩的信念。

没过多久，女孩的青春期到了，大脑工厂迎来了新的扩建，并且有新的情绪嘉宾到来，分别是：焦虑、尴尬、羡慕、沮丧。

焦焦是个行动力很强的人，他会预设未来会发生的各种可能性，进而提前去做很多事。焦焦一直急急忙忙的规划所有事，半夜就起床干活，在关键时刻之前，直接肝四瓶能量饮料继续工作。除了太偏执之外，焦焦真的很时候当大脑工厂的领袖。

他说莱莉到了一个新的环境需要改变，虽然重塑信念很难，但这是变好的必经之路。这句话其实很有道理。

到最后焦焦因为莱莉被罚下场而坐在情绪操控台上，甚至躯体化到手脚发抖，呼吸急促，眼泪流下来的那一刻真的让人很心疼，我也跟着掉下了眼泪。因为焦焦只是想让莱莉变的更好啊。

最后大家意识到，莱莉想要成为什么样的人，不应该由他们来操控，而是莱莉自己来决定，要与所有好的坏的情绪和记忆共存。

此外，忧忧和尬尬两个角色真的太可爱了呜呜。特别是尬尬，明明长得那么大一坨，害羞的时候就用衣服把脑袋遮住，还躺在地上，实在是太可爱啦。

最后在小红书上看到对抗焦虑的三个方法，也一同附上：

1）写下焦虑

研究发现在焦虑的时候花点时间把这种情绪带给自己的感受写下来。仅仅是写下来，就能在一定程度上缓解焦虑，甚至提高后续的任务表现。

并且将事情连续地写下来可以帮助人们理清思路，更理性地思考问题。

此外也可以尝试变换不同的人称来书写，比如第一遍用“我”，第二遍用“他/她”，一变换视角，心理距离会拉远，或许可以帮助你跳脱出来更加客观地看待你自己和遇到的事情，同时也看到一些之前或许被忽略或遗漏了的地方。

2）认知重评

很多时候，困扰来自于我们自动化的思考方式，比如总是从消极的方面想问题，一旦做出消极评价，就会更加凸显和强调那些会让你焦虑的事情。而反过来，重新进行积极评价可以抵消掉这些影响。

比如说遇到很有压力的事情时，试试使用“至少”开头的句子来进行思考：“虽然今天的工作不顺利，但至少和昨天相比，我坚持下来了。”找出可能被你忽略掉的积极方面，并给予自己适时的肯定。

3）正念训练

关注当下时刻，将注意力全部集中在身体、身体的感觉或呼吸上，不评判地去接纳这些感觉。它可以让你从无益的想法中抽离出来，注意、观察它们，但不会过度卷入其中。