主演:Giorgio Gaber,Gianfranco Aiolfi,Massimo Bernardini,Pier Luigi Bersani,克劳迪奥·比西奥,Mario Capanna,弗朗切斯科·琴托拉梅,Jovanotti,Ombretta Colli,Paolo Dal Bon,Fabio Fazio,Ivano Fossati,Dalia Gaberscik,Ricky Gianco,Gino,Michele,Guido Harari,Paolo Jannacci,Lorenzo Luporini,Roberto Luporini
果然9分靠吃1分靠练 多蛋白质!!!乳制品!!!吃粥!!!运动💪坚持运动! 呼吸、排尿和粪便都是排除脂肪。燃烧碳水化物之后22小时才会燃烧脂肪。三餐都吃。大碗换小碗
减肥人从科学角度了解减肥
生活化减肥,get一些新知识
可以遵循起来,多动动,别一天到晚躺着
不够严谨的试验,意义有限
《瘦身十律》1,不要减少正餐数量,节食会让大脑选择更高热量的食物2,把餐盘改小,吃的就会变少3,计算所有食物的卡路里,包括调料……,每餐记比每天记效果更好,时间越长越会漏掉一些食物4,选择更低热量的食物,代替更高热量的食物5,同样的热量,多吃蛋白质可以延长饱腹感6,糊状物更能增加延长饱腹感7,减少食物的多样性(自助餐吃的更多)8,多吃酸奶,牛奶,可以帮助排掉脂肪 9,运动燃烧脂肪,运动后的24小时内燃烧的脂肪更多10,增加日常生活中的各种小活动(尽量不要久坐不动,可以爬楼梯,提前一站下车,走到单位)
我为啥要看这个?嗯…
一日三餐按时吃但少吃,多吃乳制品,高蛋白,多吃羹粥等流食,多运动。
控制饮食控糖健身💪
对于减肥的我,还是蛮受用的
受益匪浅啦~