早上适合平静，7-8点容易发心脏病10-12点最佳工作时间和思考时间14点最犯困，不宜开车早上不适合健身，下午4-6点适合运动定时吃药有帮助健康傍晚6-8点适宜饮酒，精神抖擞早上和中午吃多点，晚上少吃晚上吃多容易得糖尿病早上起得早的人上午可以带墨镜、下午多照阳光治疗晚睡晚起的人早上照太阳，下午带墨镜避免阳光，或者早点关灯人老了要多晒太阳，增强房间亮度可以治疗老年痴呆青少年是延迟生物钟，不适合早睡早起2-4点是最多老人撒手人寰的时刻，也是生baby的最佳时机生物钟是老大，不要违背它，违反自然规律你总会付出代价。

有趣

青少年的我天天都起的很早学习，学校有时候还安排早上第一节数学课，是不是有病

笔记：早上运动有害健康；午睡一会儿有益；晚饭少油腻。PS：增加老人的日照时常&屋内亮度可缓解睡眠质量不好那段，很感动科学研究带给人类生活质量的提高

你好啊，我亲爱的生物钟细胞，很高兴认识你~

实验很漫长，结论很简单。日光，蓝光，影响生物钟。纪录片拍出了剧情片的感觉。

知识点不多

好看！

看完了，决定开始实践，以后回来评论。无视生物钟是愚不可及的。

很老的纪录片了，应该现在有更多更不一样的发现了。

因为老妈非要跟我说早睡早起的话题，所以我给了她这个作为回复。